Jos se voimaharjoittelu on nyt julistettu niin sopivaksi, niin miten sitä käytännössä on sitten toteutettu?
TLV Blogi
Voimaharjoittelu ja TULE-vaivat – osa 1
21.08.2024
Voimaharjoittelu ts. vastusharjoittelu on liian raakaa ja kehittää vain pinnallisia lihaksia. Vai onkohan aivan näin sittenkään?
Ehkä klassisin esimerkki käyttää osana lämmittelyä dynaamista venyttelyä on takareisille. Kun takareidet junttaa tarpeeksi vastaan osana jotain lonkkasarana liikettä, eli esimerkiksi suorin jaloin maastaveto, niin ei päästä oikein mihinkään liikelaajuuksiin, kun alaselkää ei pystytä pitämään hallinnassa. Eli takareidet kireydellään (TAI selkä...
Mitäs meta-analyysit ja satunnaistetut kontrolli tutkimukset sanoo tähän tukevasti tai vastaan?
Missä tilanteissa tukiharjoitteet ovat olleet kultaakin arvokkaampia?
Pari satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta mukaan.
Jäikö muun treenin huomioiminen pois kuntoutusohjelmasta?
11. Millaisin askelin kivuliaiksi muuttuneet treeniliikkeet saadaan takaisin kivuttomiksi?
01.06.2024
Onko sitä ja tätä tukiharjoitetta kokeiltu, mutta mitään ei ole systemaattisesti testattu?
Klassisesti sinulle on todennäköisesti annettu monenlaista tukiharjoitetta. Tässähän ei itsessään ole mitään vikaa, vaan kaikki listalle valitut tukee sinun TULE vaivasi edistymää. Vaiva helpotti ja harjoitteet jätettiin pois ja vaivat tuli jonkin ajan kuluttua takaisin. Saat taas uuden listan ja siinä mennään vähän jo haasteissa mahdollisesti...
Miten tuki – liikkuvuus ja voima laitetaan höpötyksistä toiminnaksi?