Tarinoita oikeista tapauksista, mukana myös viimeisin oma alaselkä case.
TLV Blogi
Onko alaselän liikekontrollia treenattu kovasti, mutta tulokset junnaa tai on tullut vaivoja ehkä takasinpäin?
Youtubesta pääset katsomaan harjoitteita ja ohjeita suorittaa harjoitteet. Tehdään lannerangan kontrolliharjoitteita maaten, nelinkontin ja seisten. Lisäksi lantion asentotuntoon ohje ja liike.
Tuntuuko sinusta, ettet kykene selkävaivallesi mitään tekemään?
Ottaako enemmän tai vähemmän säännöllisesti selkään? Liike tuntuu auttavan, mutta eiaina?
TULE-vaivat – pelot, uskomukset ja vanhat kokemukset
Näyttöperusteinen toimintatapa
21.08.2024
Jos se voimaharjoittelu on nyt julistettu niin sopivaksi, niin miten sitä käytännössä on sitten toteutettu?
Voimaharjoittelu ja TULE-vaivat – osa 1
21.08.2024
Voimaharjoittelu ts. vastusharjoittelu on liian raakaa ja kehittää vain pinnallisia lihaksia. Vai onkohan aivan näin sittenkään?
Ehkä klassisin esimerkki käyttää osana lämmittelyä dynaamista venyttelyä on takareisille. Kun takareidet junttaa tarpeeksi vastaan osana jotain lonkkasarana liikettä, eli esimerkiksi suorin jaloin maastaveto, niin ei päästä oikein mihinkään liikelaajuuksiin, kun alaselkää ei pystytä pitämään hallinnassa. Eli takareidet kireydellään (TAI selkä...