TULE-vaivat - pelot, uskomukset ja vanhat kokemukset

TULE-vaivat – pelot, uskomukset ja vanhat kokemukset

Estääkö jokin uskomus sinua tarttumasta toimeen? Puretaan tässä muutama yleinen uskomus.

Yleisesti uskomuksia harjoittelun ja TULE-vaivojen kontekstissa:

• Kuntosalilla tehdään liian rajuja juttuja

• Kuntosali ei auta vaivoihin, koska kehittää vain pinnallisia lihaksia

• kuntosaliliikkeet on vaikeita

• Kuntosalilla pitää käydä monta kertaa viikossa

Ehkä yleisin on juurikin se uskomus, että kuntosali olisi vain jokin lihasmassan kasvattamisen paikka. Kuka bodaaja lähtee ensimmäisenä liitoon leveällä selällä tai kenen pakarat on niin pumpissa, ettei housuihin mahdu. Kyllä siellä toki lihasmassan harjoittaminen on tehokkainta, mutta kaikkihan on kiinni siitä mitä ja miten me harjoitellaan = mikä on harjoittelun specifisyys. TULE-vaivojen yhteydessä se ei ole mahdollisimman isolla painolla tehtävää harjoittelua, vaan aivan asioiden ytimessä onkin kuhunkin tilanteeseen sopiva harjoittelutapa, työmäärä ja kuorman määrä.

Vaikka siellä kuntosalilla niitä pinnallisia lihaksia pystyy kehittämään hyvin, ei se sulje pois mitenkään sitä, etteikö siellä myös sisemmät lihakset kehittyisi. Jos me kyetään tekemään jotain ihmisille ominaista liikemallia, kuten vaikka kyykkyä kuorman kanssa hallitusti, niin miten siinä jää jokin sisempi tukilihas paitsioon? Nekö vain sammuu pois? Jokin vaiva tai muuten opittu tapa voi olla ohjaamassa liikettä johonkin epämieluisaan suuntaan, kuten kyykyn tapauksessa se voi olla liiallinen selän käyttäminen painon kannattelussa. Ts. ollaan ylinotkolla koko ajan, niin toki tuloksena on vähemmän mukana oleva keskivartalo, koska vatsat viedään venytykseen.

Kuntosalilla on hyvinkin helppoja ja teknisesti haastavia liikkeitä. Ja tuleekin valita mielummin niitä helpompia ensin.

Toinen hyvin yleinen uskomus on se, että tulisi käydä monta kertaa viikossa. Jos meillä on jokin vaiva ja vastusharjoittelusta ei ole vielä oikein mitään pidemmän ajan kokemusta, niin kyllä kahdella treenilläkin viikossa tehdään jo paljon. Tähän kaveriksi akuutteihin paikkoihin yksinkertaista kotijumppaa, niin on jo hyvä kokonaisuus kasassa.

Ei anneta uskomusten määrät meidän tekemisiä

Pelot ja vanhat kokemukset löydät youtubesta!

https://www.youtube.com/watch?v=noryMD_U5j0<br>