Miksi epämääräisistä alaselkä vaivoista ja kolotuksista ei meinaa päästä eroon? – osa 3 liikkeiden demot, lannerangan hallinta

Youtubesta pääset katsomaan harjoitteita ja ohjeita suorittaa harjoitteet. Tehdään lannerangan kontrolliharjoitteita maaten, nelinkontin ja seisten. Lisäksi lantion asentotuntoon ohje ja liike. 

Tuosta sitten kun sujuu, niin aloittaa asian jalkauttaminen arkisiin toimiin  ja muuhun treeniin jos sellaista on. Kun alaselkä alkaa pysyä hanskassa, niin sitten lähdetään tekemään taivutuksia, kiertoja ja selän pyöristämisiä. Jaa miksi, eikö siitä aina pelotella, että heti menee rikki poikki ja pinoon? Siksi, koska meille on luotu liikkuva selkäranka ja se saa kyllä liikkua ja sitä pitää liikuttaa, eikä jässäyttää johonkin yhteen asentoon. Mutta sitä ei voi liikutella kovin turvallisesti, ennen kuin se osataan pitää yhdessä asennossa. Onko tuttua termi "kun välilevyt kuivaa"? Ne kuivaa, kun ne ei saa liikettä, välilevyjen nesteytys tapahtuu liikkeen kautta.

Linkki:

https://www.youtube.com/watch?v=2H-5b9TXP-0<br>