Miksi epämääräisestä selkävaivasta ei meinaa päästä eroon? – ojennus suunnan kontrolli

Siinäpä toinen testattava liike, nouseeko napa kohti kattoa ja selkä notkottaa?

Onko kerrottu olevan ns. notkoselkä? Tuntuuko alaselkä olevan kuin rautakanki, kera enemmän tai vähemmän esiintyvien kolotusten?Ollaankin jo käyty läpi noin yleisesti selkärangan kontrollin tärkeyttä. Nyt aloitetaan muutaman julkaisun juttusarja vähä tarkemmin ja mietitään yleisimpiä suuntia, joihin selkärangan tuessa voisi olla parannettavaa.

Aloitetaan ekstensiosuunnasta eli ojennus suunnasta. Tarkoittaa suomeksi sitä, että rangan asentoa ei kyetä hallitsemaan etusuuntaan ja on niitä ns. ylinotkoja. Eli jos ollaan nelinkontin lattialla, vaikuttaa painovoima aika kohtisuorasti rankaan alaspäin ja jos meillä ei ole kykyä pitää selkärankaa suorempana, niin alaspäinhän se valahtaa ja alaselän notko kasvaa. Mikä on liikaa ja liian vähän, on sitten todennäköisesti maailman loppuun asti väiteltävä asia. Minusta se jutun pointti on se, että jos sinulla on selkäoireita ja selkä on jäykkä ja se on aina isolla notkolla, ei se keho ainakaan siinä nykyisessä tilassaan ja asennossaan halua olla. Jäykkä se on mm. sen takia, koska selän ojentajat selkärangan vieressä on tällöin koko ajan jännittyneenä. Ajoi tähän tilanteeseen sitten mikä tahansa, niin ei se ranka ole tällöin hallinnassa.

 
Sittenkö otetaan viivottimet, astemitat ja linjalaserit käyttöön ja hinkataan optimia neutraaliasentoa? No ei välttämättä, riittää jo sekin, että löydetään kyky, miten sitä rankaa siitä notkosta vie toiseen suuntaan ja miten sitä asentoa säilyttää. Millilleen sitä asentoa ei tarvitse, eikä edes voi säilyttää, vaan pointti on se, että siinä asennossa on joku hallinta mukana. Esim. se nelinkontin oleminen, kyetäänkö rankaa nostamaan ylöspäin painovoimaa vastaan ja säilyykö asento suunnilleen muuttumattomana, kun viedään painoa eteenpäin? Tässäpä jo yksi hyvä harjoite, testaa!Ei ole yksi eikä vaan kaksi kertaa, kun tähän rangan hallintaan tarttuminen on tuonut jo välittömästi muutosta tilanteeseen, jo ihan omallakin kohdallani.

Katotaan taas tarinoita seuraavassa osassa! 😊

-Lasse