Alaselkävaivat - lonkat sekä koko jalka – osa 1 tuki- ja liikkuvuus yhdessä
Onko alaselän liikekontrollia treenattu kovasti, mutta tulokset junnaa tai on tullut vaivoja ehkä takasinpäin?
Edellisessä juttusarjassa keskityttiin vain siihen selkään itsessään ja sen liikekontrollin harjoittamiseen ja ymmärtämiseen. Mutta me ihmiset ei olla jotain yksittäisiä kehon palasia, jotka ovat jotain omia itsenäisiä osioitaan.
Mitä tapahtuu lonkassa vaikuttaa lantioon ja mikä vaikuttaa lantioon vaikuttaa selkärankaan. Ja sama tottakai toisin päin. Jos meillä lonkat on jäykät jostain syystä, eikä saada tehtyä ensimmäisen juttusarjan kumarrusta eteenpäin lonkkien liikerajoitteen takia, niin jotta me jotain lattialta saadaan ylös kumartumalla, niin selkäranganhan täytyy mennä överisti korostuen pyöreäksi eteenpäin. Siinä kun sitten aikansa kumartelee enemmän tai vähemmän raskasta tällä kissan selkä -liikemallilla, niin kyllä sieltä vaivojakin voi helpommin saada esiin. Onko vaivojen syy selässä vai lonkassa? Vai vähän molemmissa? Mutta on helpompi ja selkeämpi aloittaa ns. keskiöstä, eli keskivartalosta, eli alaselän tuen harjoittamisesta. Tällöin saadaan tuloksia paremmin myös lonkkiin, kun kyetään alaselällä vastustamaan lonkkien jäykkyyden sinne syöttämää kompensaatiota.
Mites sitten se polvi ja jalkaterä? Jos meillä on haasteena ns. lättäjalka, joka esiintyy vähän koko ajan, myös silloin kun tarvittaisiin tukeva jalkaterä johonkin ponnistukseen tai ihan jo kävellessä. Puhutaan supinaatiosta, jolloin jalkaterän holvikaari nousee pois "lättäjalasta". Molempia tarvitaan osana vaikka kävelyä. Haasteena on se, että jos jalka on "lättänä" koko ajan, niin silloin jalkaterästä tulee luihin sisäkierron syöttöä lonkkaan asti. Tällä voi sitten olla vaikutuksia lonkan kautta koko lantion hallintaan ja lantio kallistelee hallitsemattomasti milloin minnekin suuntaan -> se välittyy suoraan lantiossa kiinni olevaan selkärankaan. Jos selkärangassa riittää sietokyky, niin sitten seuraava paikka mahdollisille vaivoille on polvi tai itse jalkaterä.
Yksilövalmennusten paras juttu on se, että niissä on aina kokonaisuus mukana.