Alaselkävaivasi ei kaipaa enempää vatsarutistuksia - osa 3

Alaselkä ja vatsarutistukset. Aiemmissa osissa vatsarutistuksia kovasti vähäteltiin, mutta paikkansa niilläkin on KOKONAISVALTAISESSA harjoittelussa. Mutta tässä yhteydessä alaselän osalta videolla olisi parempi vaihtoehto, jossa rutistus tehdään jumppa pallon päällä. Saamme rankaan hallittua liikettä notkoon, kun ollaan pallon päällä sekä pyöristyssuuntaan, kun noustaan pallon päältä. Ja toisekseen saamme vatsalihaksiin pitkän venytyksen, sitten kun hallinta sinne asti jossain kohtaa alkaa riittää. Ja kolmanneksi emme treenaa rutistuksia tässä pelkästään lyhentyneellä lonkankoukistajalla.