Alaselkävaivasi ei kaipaa enempää vatsarutistuksia - osa 1

Vahva ja tukeva keskivartalo on toki alaselän tuen yksi merkitsevä tekijä, mutta vatsarutistuksilla on aika vähän tämän kanssa tekemistä.

Vatsalihaksilla yleensä tarkoitetaan suoraa vatsalihasta, eli se sixpäkki. Ja tämän suoranvatsalihaksen pää homma onkin lähentää rintakehää kohti lantiota ja onkin enimmäkseen oikeasti voimantuottoon tarkoitettu lihas. Ei niinkään kevyeen asennonhallintaan.

Suoranvatsalihaksen kaverina on sitten sisemmät ja ulommat vinot vatsalihakset sekä se kuuluisa poikittainen vatsalihas, jota on joskus aivan neuroottisesti yritetty jännitellä ja saada "syttymään oikea aikaisesti". Onneksi tutkimukset etenee ja tämäkin alkaa olla jo unohdettu juttu. Nämä kaverit ovat sitten niitä, joita kaivataan enemmän niissä kevyissä asennonhallinnoissa, mutta totta kai myös kun oikeasti voimaa kysytään.

Kysymys kuuluukin mitä iloa meidän on kohdentaa harjoittelu tuohon voimaa tuottavaan lihakseen tekemällä vatsarutistuksia? Ja joo, on siinä kaikki muutkin vatsalihakset, jollain tapaa, työssä mukana. Päästäänkin tästä seuraavaan kysymykseen: miksi me harjoiteltaisiin istumista ja selän pyöristämistä?

Kun me voitaisiin keskittää tämäkin työ ja energia siihen mitä oikeasti kaivataan, eli selkärangan liikekontrollia, eli sitä, että meillä on kyky säilyttää alaselän asento sekä kyky myös hallita ja käyttää sitä "huonoissakin" asennoissa. Jos meidän ainoa treenattu liikemalli on rangantuen saaminen silloin, kun pyöristetään selkää ja mennään kasaan, niin aika suppea on tämä liikehallinta.

Ensin liikehallinta kuntoon liikekontrolliharjoitteilla ja sitten aletaan touhaamaan rangan taivutuksia eri suuntiin.

Treenaa itsesi mukautumiskykyiseksi.