11. Millaisin askelin kivuliaiksi muuttuneet treeniliikkeet saadaan takaisin kivuttomiksi?

Onko sitä ja tätä tukiharjoitetta kokeiltu, mutta mitään ei ole systemaattisesti testattu?

Ilman jotain suunnitelmaa mitä tukiharjoitteita tehdään ja miksi, treeni päätyy olemaan vähän sitä ja tätä ja tähän kaikkeen meni 2,5h suorittaa. Onko meillä nyt käsitys mikä harjoite toimi ja mikä ei, kun niitä tehdään niin paljon kerralla? Eli milloin tukiharjoitteemme on vain ajan ja energian hukkaa ja milloin sillä on tavoiteltu vaikutus? Kun eri tukitoimia seurataan systemaattisesti osana muuta harjoittelua ja niitä käytetään maltillisesti ja kokonaisuuteen sopivasti, syntyy meille kuva mitä tarvitaan ja mitä ei. Ne tukitoimet, joilla saamme kehon siihen malliin, että kykenemme suorittamaan koko kehon perusliikkeitä, ovat riittävät. Tähän vielä jotain päälle varmuudeksi vuoksi on useasti vain ajanhukkaa.

Optimoit ajankäyttösi ja harjoitteluvasteesi