Tehdään pelkästään erilaisia kontrolliharjoitteita

Tämä on kaiken pohja, mutta se pelkkä lattialla pyöriminen, kummilenkkien kiskominen ja neuroottisesti sen "optimin" kehon asennon jäkittäminen ei ole koko kehon liikettä, eikä näin ollen vastaa oikeaa elämää.

Jos ei meillä ole kykyä hallita omaa kehoa, niin hyvin todennäköisesti jossain kohtaa joku paikka kipeytyy, koska se ylikuormittuu. Sen pitäisi tukea liikettä, mutta se ei sitä tee. 

Unohdetaan liikkuvuus

Jos ei meillä ole nivelissä liikevapautta eikä lihaksissa riittävää venyvyyttä, niin jälleen on riski, että jossain kohtaa liikerajoitteet, eli jumit, tuo mukanaan erilaisia vaivoja tai muuten vain pahaa oloa

Väheksytään vastusharjoittelua

Kun edelliset saadaan kuntoon, on vaivat todennäköisesti jo helpottaneet. Sitten tuleekin se kysymys, että onko keho nyt saatu sellaiseen tilaan, että se kestää myös jatkossa? Vai vaatisiko se voimaa, jotta se jaksaa paremmin arkiset haasteet? Lisäksi jo osana vaivoihin suoraan vaikuttamista, on usein jonkinlainen vastusharjoittelu jo tarpeen heti alussa. Oli se sitten kuminauhoilla tai kuntosalilaitteilla. Kuntosalilla saa tehtyä hyvin monin eri tavoin erilaisia kuntoutuksiinkin sopivia harjoitteita, kun ymmärretään kuntosalin mahdollisuudet erilaisiin sovelluksiin.

Miksi TLV on olemassa

TLV missio on poistaa jokaisen arjesta ne tuki- ja liikuntaelinvaivat, joihin voimme harjoittelulla ja liikkeellä vaikuttaa (tähän ei kuulu vammat ja diagnosoidut sairaudet ilman terveydenhuollon hyväksyntää).

TLV opettaa, miten harjoittelu voi kokonaisuutena olla yhä eteenpäin vievän tuntuista, emme rajoita tekemistämme vain lattialla pyörimiseen ja kummilenkkien kiskomiseen, ellei meillä ole siihen vaivan laadun osoittama tarve, meillä on kuitenkin kuntosaleilla satoja erilaisia tapoja harjoitella.

TLV pyrkii ensisijaisesti palauttamaan kehon vapaan ja hallitun liikkeen ja tätä kautta saavutetaan kivuton keho. 

Valmennukset

TLV-Valmennukset tarjoaa henkilökohtaista valmennusta sekä tulossa on lisäksi verkkovalmennusta ja viikoittaisia pienryhmissä tapahtuvia workshoppeja, joissa käydään yhdessä läpi verkkovalmennuksen jokaisen viikon aiheita. Et ole vain videoiden varassa.

TLV perustuu näyttöperusteiseen toimintamalliin, jossa tutkittutieto, asiakkaan kokemukset ja huomiot sekä valmentajan kokemukset ja taidot nivotaan kokonaisuudeksi. 

Alkukartoitus aina osana prosessia

Alkukartoituksen testaaminen kehon liikkumisesta, ymmärrys liikehallinnasta, liikkuvuudesta sekä erityisesti laaja kokemus monenlaisesta sovellettavasta kuntosaliharjoittelusta, tuovat tulosta tuottavan kokonaisuuden. 

TLV synty on elävässä elämässä - Valmentajan tarina

Elettiin vuotta 2019, kun aivan normaaliin elämään alkoi tulla erikoisia jäykkyydestä aiheutuvia haasteita sekä alaselkä alkoi kipeytyä milloin mistäkin. Sain jotain jumppaa ja manuaalista käsittelyä lonkille. Ei muuttunut yhtään mihinkään, tätä ennen työpaikan fysiossa sain kuulla kunniani, kun mä vaan bodaan, niin on jäykkä, oma vika. Sain suosituksen vielä muualta käydä kuvantamassa, magneettikuvaan mars. Sieltähän tuli sellainen selostus latinaa, että nytkö ne jalat tippuu justiinsa irti? Turkuun tapamaan lonkkiin erikoistunutta kirurgia ja tuloksena se, että erittäin pahat nivelrikot ja se etenee koko ajan, koska lonkkien rakenne ei ole normaali. Jäykkyys on sitten tästä johdannainen ja alaselän tulee kompensoida jäykkiä lonkkia, jostain sen liikkeen on tultava. Tästä sitten kuntoutukseen. 

Kuntoutusta oli yhteensä viisi erilaista. Ensin oli neuloja jalat ja nivuset täynnä, sitten siirrettiin vastuuta mun omalle valmentajalle. Välillä ihan oikeasti treenattiin, mutta ilman mitään punaista lankaa.

Sitten loppui kiinnostus näihin ja olinkin aloittanut omat kouluttautumiset toimia valmentajana. Aloin tässä testailla eri asioita ja soveltaa koulutusten eväitä ja nuota kuntoutuksesta saatuja rippeitä. Valitettavasti ei mennyt parempaan, vaan välilevynpullistuma, polvioireiden ja välilevynpullistuman jälkeen uuden selkäkivun siivittämänä lähdin etsimään uudelleen apua. Löysinkin sattumalta lupaavan urheilufysioterapeutin. Nyt alkoi löytyä oikeita asioita, imin ohjeita kuin sieni ja saatiin alaselkää ja lonkkia paremmaksi. Oireet selänosalta kuitenkin tulivat ja menivät vähän koko ajan ja ei saatu uutta suuntaa.

Jatkoin näillä ohjeilla ja jatkoin lisää myös omaa kouluttautumista. Uusin kokemuksin ja opein, aloin huomaamaan tiettyjä yhteneväisyyksiä niistä kokonaisuuksista, joilla tuli asioihin parannusta. Jos jossain oli liikerajoitetta, niin ennen kun sitä aletaan kiskomaan venyttelyin tai tekemään liikkuvuusharjoitteita johonkin suuntaan, niin varmistetaan, että liikkuvuuden toteutumista varten meillä on tarpeellinen tuki olemassa. Jos meillä ei ole riittävää kehonhallinta ja liiketuntoa siihen, että saadaan haluttu kohde venymään, on tuloksena vain erilaisten kehon kompensaatioiden ketju ja haluttu venyttäminen jäi puoli tiehen. Kun saatiin mahdollinen tuen puute hallintaa, niin saadaan aikaiseksi tehokasta liikkuvuusharjoittelua. Tähän kaiken kruunuksi, kun tuotiin sopivaa voimaharjoittelua, eli saatu kehonhallinta ja liikkuvuus jalostettiin koko kehon hallituksi ja kuormitetuksi liikkeeksi, oli tehokkuus parhain. Näin homma jatkuu lonkkien ja selän kanssa edelleen ja minunkin tuomittu toimintakyky pysyy lähes normaalina yllä.

Tämä on TLV:n alku ja juuri. Tästä syntyi matkan aikana semmoinen oma intohimon kohteensa, en ole vielä parempaa tunnetta työhön liittyen saanut, kun elämän laadun parantuminen jollekin toiselle ja hänen ilonsa siitä.

-Lasse

Mitä TLV ei ole?

Ensimmäinen komponentti tuki ei tarkoita sitä, että meillä on jotain mahdollisimman erikoisen kuuloista ja näköistä hifistelyä, jolla tapahtuisi jotain ihmeellistä. Ne ovat parempaa liiketuntoa/kehonasennon tuntoa ja nivelen hallintaa varten. Jos kaivattaisiin liikkuvuusharjoitteessa tukea jonnekin lisää, mutta sitä ei oikein hahmoteta, on sen liikkeen väkisin jatkaminen turhauttavaa ja joskus turhaakin. Kun saat ensin jollain ns. feedbackia, että tältä sen ja tuon lihaksen/lihasryhmän aktivointi tuntuu jossain helpossa liikkeessä, on se aivan selvää, että se on helpompi tuoda mukaan myös siihen liikkuvuusharjoitteeseen sekä huomata, milloin se haluttu hallinta katosi. Lisäksi nämä voivat jossain tilanteessa jo olla itse harjoitteluohjelma ja kehittää myös jo voimaa - kunkin lähtötaso ratkaisee!

Liikkuvuus komponentti ei sekään tarkoita sitä, että keksitään toinen toistaan hullumpia ja erikoisempia venytyksiä ja liikkuvuusharjoitteita. Emme tavoittele mitään erityistä liikkuvuutta spagaattia varten, vaan vähintään sen verran, mitä kunkin arki ja vaiva sitä vaatii, standardisoiduista vähimmäismääristä on hyvä aloittaa. Jos intoa riittää lisää, ei ole mitään estettä laittaa tähänkin osa-alueeseen lisää painoarvoa. 

Voima komponentti ei tarkoita sitä, että meillä on joki voimakausi kohti voimannoston kisoja. Vahvistaminen on yleensä aivan keskiössä vaivoissa ja se kun tapahtuu erittäin tehokkaasti ja turvallisesti kuntosalilla, kunhan siihen on ensin jotkin edellytykset olemassa - tuki ja liikkuvuus. "You cant go wrong of getting strong".

Jenna - Lapua

Olen 12vuotta sairastanut tuki- ja liikuntaelinsairautta, joka aikaisemmin on lopettanut tavoitteellisen urheilun. Nojauduin vuosia siihen, että olen sairas ja en voi enää edes harrastaa liikuntaa niinkuin haluaisin. Olihan mun sairaus ollut aina "aktiivisessa tilassa". Yleisesti ostettavissa olevat treeniohjelmat oli haastavia toteuttaa, koska kipuja oli useissa eri nivelessä, eivätkä nämä huomioi tuki- ja liikuntaelinsairauksia. Nämä kivut, jalan pettäminen alta ja jäykkyys, sekä kivut rintarangassa vaivasi kovasti myös jokapäiväistä elämää. Jotain oli siis todellakin tehtävä.
Loppukesästä bongasin Lassen harjoitteluasiakkaan haun tuki- ja liikuntaelin sairautta sairastavalle. Tähän oli tartuttava.
Lassen kanssa käytiin mun toimintakykyä ja haastekohtia läpi ja nämä huomioiden lähdin aika aktiivisesti treenaamaan haastavien nivelten tukevia lihaksia. Aika nopeasti aloin huomata positiivisia vaikutuksia. Lassen tekemä todella yksilöllinen treeniohjelmaa oli helppo suorittaa. Nivelten kipuja ei treenissä esiintynyt ja rintarangan liikkuvuus alkoi parantua, sekä ryhtikin alkoi parantumaan. Lisäksi tunne pettävästä polvesta alkoi kadota nopeasti.
Mahtava tunne tuli siitä, että mähän pystyn tekee vaikka mitä, vaikka kyse olikin perusvoimasta. Tuli hyvä olo treenaamisesta ja löysin "ilon" siihen uudelleen, sairaudesta huolimatta. Tässäkään kohtaa sairaus ei mua määritä !
Tehtiin 6viikon jälkeen Lassen kanssa uusi kartoitus, jossa lyhyelläkin aikavälillä jo parannusta tapahtunut. Päällimmäisenä ehdottomasti se oma hyvä olo. Ja mieltä lämmitti, että Lasse todellakin huomioi yksilöllisesti mun rajoitteet ja kannusti mua mulle sopivaan liikkumiseen.
Nyt oon pystyny tän perusvoimankin ohella tarttua muuhunkin liikkumiseen.
Jälkeenpäin oon miettiny sitä, että miksi en ole 12vuotta sitten saanut tukea yksilöllisesti, vaikka sitä olen kuntouttavan fysioterapiankin muodossa hakenut. Ei kuitenkaan ole myöhäistä aloittaa nytkään huolehtimaan itsestään liikunnan avulla. Erityisesti nyt Lassen avulla, kun on joku kertomassa ja ohjaamassa mitä pitää tehdä ja miksi pitää tehdä.

Emilia - Ilmajoki

Oon ollu Lassen valmennuksessa nyt noin 4kk. Suurimmat ongelmat oli Ms-taudin tuomat haasteet liikuntakyvyssä sekä aliravitsemus. Näitä asioita ollaan saatu hurjasti korjattua! Hermosäryt ja tasapainovaikeudet on poissa. Aliravitsemusta ei enää ole, painoakin tullut sopivasti lisää. Parasta on ollut, kun ollaan edetty täysin mun tahtisesti. Asia kerrallaan. On ollu aikaa sopeutua muutoksiin ja saada ne osaksi arkea. Valmentajana Lasse on lempeä, helposti lähestyttävä sekä omaa valtavasti tietotaitoo. Pitkäjänteisestä ohjauksesta myös suuri plussa. Asioita käydään just nii paljon läpi uudellee ja uudelleen ku on tarvis. Ja meidän matka jatkuu viä!

Kati - Kauhava

Hei!

Olen tosi tyytyväinen ollut TLV-Valmennukseen. Minut otettiin tosi hyvin vastaan, valmentaja oli tosi ihana ja pätevä, tuntui, että otti just minut ykköseksi. 

Suunnitelma ja treenit olis tosi hyvät, just mulle sopivat. Kesäaika oli toki vähä huono tehokkaalle treenaukselle, kun olin niin paljon menossa. Mutta tuloksiakin tuli, vaivat helpotti. Sovellus oli helppo ja selkeä. Viesteihin vastaus tuli melko nopeasti. Olin tosi tyytyväinen ja voin suositella kaikille. Jos asuisin lähempänä, ottaisin ehdottomasti lisää valmennusta. Todella ammattitaitoista, yksilöllistä ja erinomaista palvelua.

Susanne - Lapua

Hei

Mielestäni tapaaminen valmentajan kanssa ja samoin viestittely sähköpostin kautta sujui hyvin. Koin, että ongelmiin paneuduttiin yksilöllisesti ja toiveitani kuunneltiin. Suunnitelma oli melko selkeä, ja sain jälkikäteen sähköpostilla varmistettua muutamia seikkoja. Mielestäni suunnitelma osui ongelmakohtiin. Työtä toki on vielä. Sovellusta ei ole käytössä, pdf oli selkeä. Olen suositellut jo valmennusta ystävälleni.

Plussat ja miinukset

Jotta jotain muutosta vaivoihin voisi saada kehon sisältäpäin, eli treenaamalla, pitäisi oikeasti tehdä ja treenata. Alkuun pääsystä tai etenemisen jatkamisesta voidaan tehdä niin helppo kuin mahdollista, mutta itsestään ei sekään muutu tuloksiksi.

Minä olen jokaisessa asiakas suhteessa 110% mukana ja se on lupaus ja uskon sinun onnistumiseesi, vaikket itse sitä vielä näkisi mahdollisena. Sinussa on kaikki mitä tarvitaan, meidän vain tulee löytää millä sinun resurssisi saadaan työkaluksi. Jos sinä et ole valmis tekemään asioita, niin tämä ei ole sinulle. 

Joskus aivan varmasti treeni ei maistu ja vaivojen reagointi on välillä hyvin ailahtelevaa, me ollaan kuitenkin ihmisiä, ei koneita ja laitteita, joissa kun vaihtaa laakerin uuteen, niin johan loppui oireet. Se lopullinen tulos, kun vaivoja ei enää ole ja arkiset toimet sujuu paremmin, seisoo kullakin tietyn ajan ja työmäärän tuloksena, matkan aikana on varmasti jotain muutettu ja paranneltu lähtötilanteesta. Paljonko työtä pitää olla, ei kukaan mistään kristallipallosta sinulle kerro. Arvata aina voi, mutta TLV:n arvoihin ei kuulu arpominen.